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Soffri di disturbi del sonno?



Quante ore dormi in media ogni notte?
In genere, circa 7-8 ore, anche se sono in viaggio.
Durante la settimana, in media 6, poi recupero nel week-end.
Dipende dai giorni e dal periodo: a volte 4-5, altre anche 9.

Ti addormenti in fretta?
No, impiego sempre almeno mezz'ora prima di riuscire a dormire davvero.
A volte impiego pochi minuti a prendere sonno, ma certe sere può servire molto tempo.
Di solito mi addormento senza accorgermene, anche davanti alla televisione o con un libro in mano!


Se non riesci a prendere sonno come ti comporti?
Resto a letto e penso ai fatti della giornata appena trascorsa e a quello che dovrò fare il giorno dopo, soprattutto se è un periodo pieno di impegni.
Mi metto a leggere, oppure mi alzo, ascolto musica rilassante e bevo una tisana, sperando che favorisca il sonno.
Accendo il computer e cerco qualche altro nottambulo con cui chattare, mando twitt oppure curioso tra i profili di Facebook.


Le tue notti sono tranquille o agitate da ripetuti risvegli?
Dopo aver spento la luce è buio totale fino al suono della sveglia. A volte sogno, ma ricordo poco.
Mi sveglio sempre almeno una volta per bere o andare in bagno, ma poi mi riaddormento subito.
Tendo ad avere un sonno agitato e frammentato, soprattutto quando c'è qualche problema pratico da risolvere o sono un po' giù di corda.


Russi mentre dormi?
I miei familiari si lamentano continuamente del rumore che produco durante il sonno, ma io non mi sono mai accorto di russare. Secondo me esagerano.
Non russo, ma, a quanto pare, mi muovo molto e parlo a voce alta mentre sogno.
No, non ho mai avuto problemi di russamento né manifestazioni di altro tipo durante il sonno.


A che ora ti svegli al mattino e come ti senti?
Durante la settimana, alle 7.00, ma soltanto per obblighi lavorativi. È una vera fatica, se non ci fosse la sveglia...
Sempre molto presto, non più tardi delle 5.30-6.00, anche nei fine settimana. Appena apro gli occhi sono subito perfettamente efficiente.
Dipende dall'ora a alla quale sono andato a letto. In genere, mi alzo tra le 7.00 e le 8.00, ma impiego un po' di tempo a prendere contatto con la realtà.


Durante la giornata ti capita di sentirti stanco, assonnato o di avere difficoltà di concentrazione?
Sì, soprattutto nel primo pomeriggio il desiderio di una pennichella arriva a livelli imbarazzanti.
Sì, sono sempre un po' stanco e deconcentrato. Per fortuna, il caffè aiuta.
No, mi sento energico, reattivo e ben sveglio fino a sera inoltrata, anche quando lavoro molto.


L'idea di coricarti alla sera...
Mi mette in pace con il mondo. Finalmente si dorme...e si sogna!
Mi fa pensare a quanto sarebbe bello addormentarsi subito, senza pensieri per il futuro.
Un po' mi piace e un po' mi angoscia perché già so che riuscire a riposare davvero non sarà facile.