Come evitare il burnout da lavoro

Viviamo in una società dove tutti vanno di fretta e gli impegni si accumulano uno sopra l’altro, spesso in liste che non sembrano finire mai. Quando si supera un certo limite, ecco che arriva la sindrome da burnout: vediamo come riconoscerla e come gestirla per tornare a vivere con più serenità.

Che cos’è il burnout lavorativo?

Quando l’impegno lavorativo diventa eccessivo, può manifestarsi il burnout da lavoro: un vero e proprio collasso emotivo ed energetico che riduce la motivazione ed è pericoloso per la salute in generale.¹

La sindrome da burnout è il risultato di un prolungato periodo di stress che colpisce il benessere della persona.²

Come capire se si è affetti da sindrome da burnout?

Per capirlo, bisogna fare attenzione alla presenza di alcuni sintomi da burnout.²

Sintomi emotivi del burnout²

Sintomi comportamentali del burnout²

Sintomi fisici del burnout²

Quali lavoratori rischiano maggiormente di essere colpiti dalla sindrome da burnout?

Le professioni più a rischio di generare stress cronico nei lavoratori, che può sfociare nella sindrome da burnout, sono le cosiddette “helping professions” o le “high-touch”. Si tratta di professioni i cui operatori offrono educazione, sostegno e cure alle persone in difficoltà, come:³

operatori sociali
medici e infermieri
psicologi e psicoterapeuti
insegnanti
pompieri
poliziotti
assistenti sociali

Esistono fasi della sindrome da burnout?

La sindrome da burnout non si sviluppa all’improvviso, ma si manifesta in modo graduale. Le fasi del burnout sono generalmente quattro:⁴

la persona è carica di entusiasmo, euforia ed estremamente motivata nel proprio lavoro
segue poi un momento di inziale disillusione, la percezione di una situazione stagnante, in cui si lascia spazio al disimpegno
si affaccia il senso di frustrazione, di inutilità, con atteggiamenti di distacco e tendono a manifestarsi conflitti all’interno del gruppo di lavoro
si arriva alla fase del burnout vero e proprio, in cui si manifesta una condizione di apatia, connotata da un forte esaurimento emozionale

Come guarire dalla sindrome da burnout

Quando ci si rende conto di soffrire di sindrome da burnout, o di avere di fronte una persona che potrebbe soffrirne, ecco i consigli da mettere in pratica per cercare di risolvere il problema.